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Dem Stress die Stöcke zeigen – So bleiben Sie fit und entspannt
Regelmäßiges Nordic Walking ist nicht nur ein hervorragendes Fitnesstraining, sondern stabilisiert auch Ihre Gesundheit. Beim Ausdauersport werden vermehrt Abwehrkräfte aktiviert und das körpereigene Immunsystem gestärkt. Krankheitserreger können damit jederzeit erfolgreich bekämpft werden.
Regelmäßiges Nordic Walking hilft Ihnen auch dabei, Ihr Körpergewicht zu halten oder sich von lästigen Kilos zu befreien. Wenn Sie Ihr Training im aeroben Bereich durchführen – also in mäßigem und mittlerem Tempo gehen – wird Ihr Körper alte Fettdepots aufbrauchen. Zusätzlich steigt der Tages-Grundumsatz des Organismus. Bei erhöhtem Stoffwechsel verbrauchen Sie mehr Energie und dürfen bei den Mahlzeiten unbesorgt neue „Betriebsstoffe“ für Ihren „Motor“ aufnehmen.
Machen Sie eine nüchterne Bestandsaufnahme Ihrer bisherigen sportlichen Aktivitäten und deren Wirkung: Sind Sie glücklich und entspannt während und nach der von Ihnen gewählten Sportart und fühlen Sie sich dabei start und wach? Warum versuchen Sie es nicht einmal mit Nordic Walking, wenn Ihnen Jogging kein Spaß macht? Rückenschmerzen und Verspannungen werden Sie künftig nicht mehr plagen, denn Wirbelsäule, Gelenke, Sehnen und Bänder freuen sich darüber, dass sie nur das Ein- bis Zweifache Ihres Körpergewichtes abfedern müssen. Insbesondere für Menschen mit orthopädischen Problemen, Verletzungen des Bewegungsapparates, Übergewicht oder als Krebsnachsorge ist diese Sportart eine ideale Alternative.
Entwickeln Sie aus Eitelkeit keinen falschen Ehrgeiz: In der Nordic Walking-Fangemeinde sind auch ehemalige Läufer, die Nordic Walking zusätzlich zum Laufen betreiben oder nach einer langen Laufkarriere zum dynamischen Gehen gefunden haben. Sie steigern die Belastungsstärke nach Lust und Laune und fühlen sich keinesfalls als Sportler „zweiter Klasse“.
Aus „Nordic Walking“ von Stephane Franke und Monika Hoffmann
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